El mundo del gimnasio y el fitness tiene su propio lenguaje, lleno de términos especializados y jergas que pueden resultar desconcertantes para los recién llegados. Ya sea que estés buscando aumentar tu masa muscular, mejorar tu resistencia cardiovascular o simplemente mantenerte en forma, es útil conocer algunos de los términos más comunes que se escuchan en el ambiente del entrenamiento. ¡Prepárate para descifrar el argot del gimnasio con este glosario completo!
1. ¿Qué es Gymrat?
- Definición: Un/a Gymrat (o Rata de Gimnasio en español) es una persona que pasa una parte considerable de su tiempo entrenando en el gimnasio y que cuida su físico prácticamente por encima de todos sus demás aspectos de su vida.
- Ejemplo: «Pedro es un verdadero gymrat; rara vez se pierde un día de entrenamiento en el gimnasio.»
2. ¿Qué es Gymbro?
- Definición: Un Gymbro es un término informal utilizado para referirse a un compañero de gimnasio, especialmente uno que comparte intereses similares en el fitness.
- Ejemplo: «Siempre entreno con mi gymbro Luis; nos motivamos mutuamente durante nuestras sesiones de levantamiento de pesas.»
3. ¿Qué es Gymsis?
- Definición: Un Gymsis es un término informal que se refiere a un hermano o hermana de gimnasio, es decir, alguien con quien tienes una fuerte conexión en el gimnasio.
- Ejemplo: «María y yo somos gymsis; nos conocimos en el gimnasio y desde entonces hemos sido compañeros de entrenamiento inseparables.»
4. Reps (Repeticiones):
- Definición: Una repetición completa de un ejercicio, desde el inicio hasta el final del movimiento.
- Ejemplo: «Haz 10 reps de flexiones.»
5. Sets (Series):
- Definición: Un grupo de repeticiones seguidas de un breve descanso.
- Ejemplo: «Haz 3 sets de 12 repeticiones de sentadillas.»
6. Bulk (Volumen):
- Definición: Aumentar la masa muscular mediante el levantamiento de pesas y una dieta alta en calorías.
- Ejemplo: «Estoy en fase de bulk para ganar más músculo.»
7. Cutting (Definición):
- Definición: Perder grasa corporal mientras se conserva la masa muscular, a menudo antes de una competición o evento.
- Ejemplo: «Estoy en fase de cutting para definir mis músculos.»
8. Supersets (Súper Series):
- Definición: Alternar entre dos ejercicios diferentes sin descanso entre ellos.
- Ejemplo: «Haz supersets de curls de bíceps y flexiones.»
9. DOMS (Dolor Muscular de Aparición Tardía):
- Definición: El dolor muscular que se siente entre 24 y 72 horas después de un entrenamiento intenso.
- Ejemplo: «Tengo un caso grave de DOMS después de mi sesión de piernas.»
10. Plateau (Estancamiento):
- Definición: Un período en el que los progresos en el entrenamiento se detienen, generalmente debido a la adaptación del cuerpo a un programa de ejercicio.
- Ejemplo: «He alcanzado un plateau en mi fuerza, necesito cambiar mi rutina.»
Ya sea que estés hablando con entrenadores personales, compañeros de gimnasio o leyendo en línea sobre fitness, entender estos términos te ayudará a comunicarte más eficazmente y a sacar el máximo provecho de tu entrenamiento. ¡Ahora, ponte tus zapatillas y adéntrate en el mundo del fitness con confianza!