A la hora de planificar nuestro entrenamiento, una de las preguntas más habituales que nos hacemos es cuántas series debemos hacer de cada ejercicio. Muchos expertos coinciden en que lo ideal es hacer entre 3 y 4 series para conseguir los mejores resultados.
Hacer más de 4 series puede ser contraproducente, ya que trabajar demasiado puede provocar fatiga muscular y sobreentrenamiento. Por otro lado, hacer menos de 3 series puede no ser suficiente para estimular adecuadamente los músculos y provocar el crecimiento muscular deseado.
Realizar 3 o 4 series de cada ejercicio nos permite trabajar la musculatura lo suficiente sin llegar al agotamiento total. De esta forma podremos mantener la intensidad del entrenamiento y garantizar una correcta recuperación entre sesiones.
Además, hacer 3 o 4 series nos permite variar el peso y las repeticiones en cada una de ellas, lo que nos ayuda a trabajar diferentes aspectos de la fuerza y resistencia muscular. Por ejemplo, podemos empezar con un peso más ligero y hacer más repeticiones en las primeras series, luego aumentar el peso y disminuir las repeticiones en las últimas series.
En resumen, hacer 3 o 4 series de cada ejercicio es una buena práctica para conseguir los mejores resultados en nuestro entrenamiento. Es importante recordar que la clave es mantener la intensidad adecuada y escuchar a nuestro cuerpo para evitar lesiones y maximizar nuestro rendimiento. Así que ya sabes, no te excedas y no falles, ¡busca el equilibrio perfecto con 3 o 4 series!