El ejercicio de tríceps con cable y barra recta es una excelente manera de fortalecer y tonificar los músculos del brazo. Este ejercicio se dirige específicamente a los tríceps, que son los músculos de la parte posterior de los brazos responsables de la extensión del codo.
Para realizar este ejercicio necesitarás una máquina de cable con barra recta. Aquí te explicamos cómo hacerlo correctamente:
1. Ajusta la polea a la altura de los hombros y coloca la barra directamente sobre la polea.
2. Agarre la barra con las manos separadas a la altura de los hombros y párese frente a la polea.
3. Extienda los brazos hacia abajo, manteniendo los codos cerca del cuerpo y las palmas hacia abajo.
4. Doble lentamente los codos y baje la barra hacia la frente, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
5. Una vez que los codos estén doblados unos 90 grados, extienda completamente los brazos para volver a la posición inicial.
6. Haz de 3 a 4 series de 10 a 12 repeticiones, descansando entre cada serie.
Es importante mantener una buena forma durante todo el ejercicio para evitar lesiones y maximizar los beneficios. Asegúrese de mantener los codos cerca del cuerpo y evite balancearlo para ayudarlo a levantar la barra.
El jalón de tríceps con barra recta es un ejercicio eficaz para fortalecer los músculos del brazo y mejorar la definición de los tríceps. Puedes incorporar este ejercicio a tu rutina de ejercicios de brazos para obtener resultados visibles en poco tiempo.
Recuerda siempre calentar antes de realizar cualquier ejercicio y consultar con un entrenador personal si tienes alguna lesión o condición de salud que pueda afectar tu capacidad para realizar este ejercicio. ¡Atrévete a probar la polea de tríceps con barra recta y verás como tus brazos se vuelven más fuertes y tonificados en poco tiempo!