La barra de sentadillas es una parte esencial de cualquier rutina de entrenamiento de fuerza, ya que es imprescindible realizar uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer las piernas: la sentadilla. ¿Pero alguna vez te has preguntado cuánto pesa realmente la barra de sentadillas?
La respuesta es que la barra de sentadillas estándar pesa unos 20 kilogramos, lo que equivale a unas 45 libras. Sin embargo, existen en el mercado diferentes tipos de barras para sentadillas, cuyos pesos pueden variar ligeramente. Por ejemplo, las barras olímpicas suelen pesar alrededor de 20 kilogramos, mientras que las mancuernas femeninas suelen pesar alrededor de 15 kilogramos.
Es importante considerar el peso de la barra de sentadillas al planificar su programa de entrenamiento, ya que este peso se sumará al peso de las placas que coloque en cada extremo de la barra. Entonces, si usas una barra estándar de 20 kilogramos y agregas discos de 10 kilogramos en cada extremo, levantarás un total de 40 kilogramos.
Además del peso, también es importante considerar la longitud y el diámetro de la barra de sentadillas. La mayoría de las barras para sentadillas tienen una longitud estándar de unos 2,2 metros y un diámetro de 28 a 30 milímetros. Sin embargo, las barras olímpicas suelen tener una longitud de 2,2 metros y un diámetro de 50 milímetros.
En definitiva, la barra de sentadillas estándar pesa alrededor de 20 kilogramos y es una parte esencial de cualquier rutina de entrenamiento de fuerza. Asegúrate de considerar el peso de la barra al planificar tu entrenamiento y recuerda siempre mantener la técnica adecuada para evitar lesiones. ¡Sigue levantando pesas y fortaleciendo tus piernas!