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Curl de bíceps con cable bajo

8 de septiembre de 2024


La flexión de bíceps con cable bajo es un ejercicio de fuerza que se centra en desarrollar los músculos del bíceps. Esta es una variación del curl de bíceps tradicional, que se realiza con barra o mancuernas, pero en este caso se utiliza una polea baja para generar resistencia.

Para realizar este ejercicio, primero debes colocar una barra de cable en la posición más baja de la máquina. A continuación, debe seleccionar el peso adecuado y ajustar la polea para que esté en la posición correcta. Una vez hecho esto, debes agarrar la barra con las palmas hacia arriba y mantener los codos cerca del cuerpo.

Desde esta posición inicial, debes doblar los codos y elevar la barra, contrayendo así los músculos bíceps. Es importante mantener la espalda recta y los codos fijos durante todo el movimiento para evitar lesiones y maximizar la efectividad del ejercicio.

Una vez que hayas levantado la barra, debes hacer una pausa en la posición más alta y luego bajar lentamente la barra hasta la posición inicial. Es importante controlar el movimiento en ambas direcciones para trabajar los músculos de forma eficaz.

La flexión de bíceps con cable bajo es un ejercicio muy eficaz para desarrollar la fuerza y ​​el tamaño de los músculos del bíceps. Al utilizar una polea generas una resistencia constante durante todo el movimiento, lo que trabaja el músculo de manera más efectiva que con otros ejercicios de bíceps.

Además, al mantener los codos cerca del cuerpo, se reduce la capacidad de utilizar otros músculos para ayudar en el movimiento, lo que hace que el ejercicio sea más específico para los músculos bíceps.

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En resumen, el curl de bíceps con cable bajo es un excelente ejercicio para desarrollar la fuerza y ​​el tamaño de los músculos del bíceps. Asegúrate de hacerlo correctamente y de forma controlada para obtener los mejores resultados. ¡Pruébalo durante tu próxima rutina de ejercicios y verás los beneficios en poco tiempo!

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