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Equipos para hacer ejercicio en casa
Una de las primeras paradas antes de ponerse serios es el equipo para hacer ejercicio en casa. Dependiendo de tu objetivo deberás elegir uno u otro. Por ejemplo, no necesitarás una cinta de correr si tu objetivo es ganar músculo, ya que puedes hacer cardio de otras formas. Sin embargo, hay una serie de elementos esenciales que es necesario ejercitar.
Aquí tienes 8 cosas que puedes comprar para ejercitarte eficazmente en casa:
Rutina de entrenamiento en casa de 4 días
Actualmente, muchas personas han instalado un verdadero gimnasio en casa. con bancos, multiestación, jaula de potencia, barra de dominadas… pero ¿qué hacer si tienes un equipamiento mucho más limitado?
Pecho:
Los ejercicios de pecho son muy variados ya que el músculo pectoral se trabaja en tres secciones. La idea es que realices movimientos que trabajen los músculos con la menor intervención posible de los brazos o la espalda.
Los dos ejercicios más simples y efectivos para el pecho son:
Peso muerto convencional
Con un peso muerto desafías tu verdadera fuerza levantando tanto peso del suelo lo más posible. Esto significa que es fundamental mantener la barra lo más cerca posible de las piernas, para no alterar el centro de gravedad y ejercer presión sobre la zona lumbar.