Los fondos son un ejercicio de fuerza que se utiliza habitualmente para trabajar los tríceps, los músculos situados en la parte posterior de los brazos. Sin embargo, muchas personas se preguntan qué parte del tríceps se trabaja específicamente con este ejercicio.
El tríceps está formado por tres cabezas musculares: la cabeza larga, la cabeza lateral y la cabeza medial. Cada uno de estos cabezales tiene funciones diferentes y se activa de forma diferente durante los ejercicios de entrenamiento de fuerza.
En el caso de los fondos se trabaja principalmente la parte larga del tríceps. Esta cabeza es la más grande y se encuentra en la parte interior del brazo. Es el responsable de la extensión del codo y es el que más se activa durante los movimientos de empuje, como los fondos.
Durante los fondos, a medida que bajas el cuerpo, hay una flexión del codo que activa la cabeza larga del tríceps. Empujar hacia arriba para volver a la posición inicial produce una extensión del codo que continúa activando esta cabeza muscular.
Sin embargo, los fondos también pueden trabajar otras partes del tríceps, como la cabeza lateral y la cabeza medial, aunque en menor medida. Estas cabezas musculares se activan de forma secundaria para estabilizar el movimiento y facilitar la extensión del codo.
En resumen, los fondos son un ejercicio eficaz para trabajar la porción larga del tríceps, que es el principal responsable de la extensión del codo. Sin embargo, las otras cabezas musculares del tríceps también se benefician, lo que lo convierte en un ejercicio completo para fortalecer esta zona del cuerpo.