Los fondos son un ejercicio muy eficaz para trabajar el tríceps, uno de los músculos más grandes del brazo. Este ejercicio se realiza apoyándose en dos barras paralelas con las manos separadas a la altura de los hombros y el cuerpo recto, luego doblando los codos para bajar el cuerpo hacia el suelo y luego empujando hacia arriba nuevamente.
Aunque los fondos trabajan principalmente los tríceps, también involucran otros músculos como los deltoides, los pectorales y los músculos estabilizadores centrales. Sin embargo, la parte del tríceps que más se trabaja con los fondos es la cabeza larga del músculo.
La cabeza larga del tríceps es el músculo situado en la parte posterior del brazo y responsable de la extensión del codo. Durante los fondos, este músculo se activa fuertemente para empujar el cuerpo hacia arriba y completar el movimiento.
Es importante recordar que para aprovechar al máximo los fondos y trabajar eficazmente la parte larga del tríceps, debes realizar el ejercicio con la técnica adecuada y asegurarte de mantener una buena postura durante todo el movimiento. Además, se recomienda realizar una correcta progresión de carga y volumen de entrenamiento para evitar lesiones y maximizar los resultados.
En resumen, los fondos son un excelente ejercicio para trabajar la parte larga del tríceps, así como otros músculos del brazo y del tronco. Incluir este ejercicio en tu rutina de ejercicios ayudará a fortalecer y tonificar tus brazos, mejorando así tu rendimiento en otros ejercicios y actividades diarias. ¡No dudes en incorporar fondos a tu rutina de ejercicios para conseguir unos brazos más fuertes y definidos!