El entrenamiento funcional se ha convertido en una opción muy popular en los últimos años, ya que ofrece una forma eficaz de mejorar la fuerza, la resistencia y la movilidad en un solo entrenamiento. Sin embargo, como cualquier método de entrenamiento, también tiene desventajas.
Una de las principales desventajas del entrenamiento funcional es el riesgo de lesiones. Debido a la naturaleza de los ejercicios funcionales, que implican movimientos complejos y multidireccionales, el riesgo de lesiones puede aumentar si no se realizan correctamente. Para superar este inconveniente, es fundamental recibir las instrucciones adecuadas por parte de un profesional cualificado y asegurarse de realizar los ejercicios con la técnica correcta y siguiendo las recomendaciones de seguridad.
Desventajas del entrenamiento funcional
- Dificulta el entrenamiento específico de grupos musculares por la implicación de músculos auxiliares y estabilizadores.
- Se utiliza menor resistencia lo que limita el desarrollo y resistencia obtenida.
- La inestabilidad de los movimientos funcionales aumenta el riesgo de lesiones.
Nota: Los movimientos específicos de un deporte no siempre se traducen en una mayor capacidad o rendimiento en el “mundo real”.
Ventajas y desventajas de cada entrenamiento
La principal desventaja del Cross Training frente al entrenamiento funcional es que por su sencilla base formal, es un curso grupal, de ahí el sentido de comunidad, uno de los baluartes y valores de marca más arraigados. Podemos decir por tanto que se sacrifica una parte física en beneficio de una parte más emocional. Lo cual también es importante cuando practicamos deporte.
Por la misma razón, el entrenamiento puramente funcional tiene 2 usuarios principales, deportistas de élite que requieren un entrenamiento único, 100% enfocado a sus necesidades y características para poder ser lo más efectivo posible en cada movimiento y por tanto en el otro. Por un lado, los perjudicados, ya sean “profesionales” o “aficionados”.
Mayor riesgo de lesiones
Debido a la naturaleza dinámica y desafiante del entrenamiento funcional, existe un mayor riesgo de lesiones en comparación con otros tipos de entrenamiento más estructurados. Los movimientos complejos y las exigencias físicas pueden ejercer presión sobre las articulaciones y los músculos, especialmente si se realizan de forma incorrecta o con demasiada intensidad. Es importante tener una buena técnica y realizar un adecuado calentamiento antes de comenzar cualquier rutina de entrenamiento funcional.
El entrenamiento funcional puede ser muy exigente y requiere un nivel mínimo de condición física para poder realizar los movimientos de forma eficaz y segura. Si es un principiante total o tiene limitaciones físicas, es posible que necesite trabajar para mejorar su condición física antes de embarcarse en un programa de entrenamiento funcional.
Ejercicios personalizables
Dado que estos ejercicios se realizan de diferentes maneras (con equipo o peso corporal), son altamente personalizables, por lo que todos pueden participar independientemente de su edad o nivel de condición física.
El entrenamiento funcional se centra en movimientos compuestos que se dirigen a varios grupos de músculos a la vez y se puede realizar de forma rápida y eficiente. Durante el entrenamiento funcional, se trabajan múltiples músculos simultáneamente de manera coordinada, mejorando la fuerza y la flexibilidad. Para los deportistas, esto ayuda a desarrollar mayor potencia y eficiencia en movimientos específicos. En el caso de deportistas que buscan una mejora física general, proporciona mayor capacidad de libre movimiento y un mejor control a lo largo de la jornada.