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Extensión de tríceps con barra de cable

9 de septiembre de 2024


La extensión de tríceps con barra con cable es un ejercicio popular entre los entusiastas del fitness y los culturistas debido a su eficacia para fortalecer y tonificar los músculos del brazo.

Para realizar este ejercicio necesitarás una máquina de cable con una barra en la parte superior. Para empezar, ajusta el peso de la máquina según tu nivel de condición física. De pie frente a la máquina, agarre la barra con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros. Mantenga los codos cerca del cuerpo y los antebrazos perpendiculares al suelo.

Desde esta posición inicial, extiende los brazos hacia abajo manteniendo los codos en su lugar. Contrae tus tríceps en la parte inferior del movimiento y luego regresa lentamente a la posición inicial. Es importante mantener el control durante todo el ejercicio y evitar balancear los brazos para maximizar la efectividad del ejercicio.

La extensión de tríceps con barra con cable es un ejercicio eficaz para aislar los músculos tríceps, responsables de la extensión del codo. Al incorporar este ejercicio a tu rutina de ejercicios, podrás fortalecer tus tríceps, mejorar la definición del brazo y aumentar la fuerza en los movimientos que involucran la extensión del codo.

Además, la extensión de tríceps con barra con cable también puede ayudar a mejorar la estabilidad del hombro y prevenir lesiones en esta área al fortalecer los músculos que estabilizan la articulación del hombro.

Para obtener mejores resultados, se recomienda incluir la extensión de tríceps con barra de cable en su rutina de ejercicios para brazos al menos una o dos veces por semana. Puedes variar el número de repeticiones y series dependiendo de tus objetivos de fitness, pero se recomienda realizar de 3 a 4 series de 10 a 15 repeticiones.

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En resumen, la extensión de tríceps con barra con cable es un ejercicio eficaz para fortalecer y tonificar los músculos del brazo. Al incorporar este ejercicio a tu rutina de ejercicios, podrás mejorar la fuerza y ​​definición de los tríceps, así como prevenir lesiones en el hombro. ¡Atrévete a probarlo y verás resultados en poco tiempo!

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