La máquina de extensión de cuádriceps nos permite trabajar el músculo cuádriceps de forma aislada y analítica.
Recomendaciones: Consejos para realizar correctamente la extensión de cuádriceps en la máquina
Tener un buen físico no es cuestión de suerte, se necesita constancia y dedicación a la hora de realizar rutinas anaeróbicas. A continuación te damos algunos consejos finales para ganar masa muscular en las piernas cuando realizas la extensión de cuádriceps en una máquina.
Cómo hacerlo: Siéntate en la máquina y coloca los pies debajo de los rodillos. Las piernas deben formar un ángulo de 90º con las rodillas. A continuación, levanta las piernas hasta extender las rodillas. Luego regresa lentamente a la posición inicial.
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Posición de ejecución
Para ejecutar la extensión de cuádriceps en una máquina, debes trabaje con calma y sin movimientos bruscos, de manera que la rodilla debe estar extendida, realizando el movimiento desde el apoyo de la espalda sobre el respaldo, de esta manera al momento de utilizar la fuerza debe inhalar, extienda las rodillas, y al Al final del movimiento, exhale (1).
La máquina de extensión de cuádriceps es un ejercicio que se realiza en un equipo especializado llamado máquina de extensión de piernas. Este ejercicio es perfecto para fortalecer los músculos de los muslos, especialmente los cuádriceps.
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