Las extensiones de tríceps con polea de cuerda son un ejercicio eficaz para trabajar los músculos del brazo, especialmente los tríceps. Este ejercicio se realiza utilizando una máquina de cable con una cuerda en lugar de una barra o mancuerna, lo que permite un mayor rango de movimiento y una mayor tensión en los músculos.
Para realizar extensiones de tríceps con cable con cuerda, primero establezca el peso deseado en la máquina de cable. A continuación, agarre la cuerda con ambas manos y párese frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros. Mantenga los codos cerca del cuerpo y las manos a la altura de los hombros.
Desde esta posición inicial, extiende los codos y presiona la cuerda hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos. Mantén la posición por un segundo y luego regresa lentamente a la posición inicial.
Es importante mantener una buena postura durante todo el ejercicio, manteniendo la espalda recta y los codos pegados al cuerpo. Además, es importante controlar el peso y evitar balancear los brazos para evitar lesiones.
Las extensiones de tríceps con polea de cuerda son un ejercicio eficaz para fortalecer los músculos del brazo, especialmente los tríceps. Este ejercicio se puede realizar como parte de una rutina de entrenamiento de fuerza para mejorar la fuerza y definición del brazo.
Para obtener mejores resultados, se recomienda realizar de 3 a 4 series de 10 a 12 repeticiones, descansando entre cada serie. Además, puedes variar la posición de tus manos sobre la cuerda para cambiar la dirección del ejercicio y trabajar diferentes partes del tríceps.
En resumen, las extensiones de tríceps con cuerda son un ejercicio eficaz para fortalecer los músculos del brazo y mejorar la definición. Puedes incorporar este ejercicio a una rutina de entrenamiento de fuerza para obtener resultados óptimos. ¡No dudes en probarlo durante tu próximo entrenamiento!