ℹ Como parte de la práctica del entrenamiento de fuerza, y con énfasis en el trabajo de pecho, dirigir el estímulo con barras, mancuernas o peso corporal podría ser una excelente opción, sobre todo a la hora de concentrar el estímulo en todas las zonas de las fibras y focalizarlo. en sus ángulos de trabajo.
Esto fortalecerá aún más los pectorales (8).
¿Qué son los fondos paralelos?
Los fondos son un ejercicio de empuje compuesto que trabaja toneladas de músculos de nuestro torso al mismo tiempo.
Lo cierto es que también hay mucha controversia en este ejercicio porque puede afectar negativamente a nuestros hombros si no nos adaptamos al cuerpo poco a poco.
¿Cómo se hacen los fondos de tríceps?
Para realizar correctamente los fondos de tríceps mantendremos el cuerpo con los brazos rectos, brazos casi cerrados por encima de las barras. Debemos inhalar y descender lentamente.
El torso debe permanecer en posición vertical y los codos deben estar bastante pegados a nuestro cuerpo. Esto ayuda a involucrar más los tríceps. Iremos bajando hasta formar un ángulo de 90 grados entre la parte superior del brazo y el antebrazo.
¿Qué es la calistenia y para qué sirve?
Este tipo de deporte/entrenamiento alcanza niveles mucho más amplios más allá de los objetivos propios de la aptitud física. Citando a una de las personas entrevistadas en el artículo de García Herreros, L y Seliva Arroyo, N (2019) (3), podemos decir que:
“…parece mentira pero no se ve cuantos más niños juegan en la calle (…) y eso es lo que el Street Workout ha devuelto un poco y los deportes que nacieron un poco así, en la calle (…). En los barrios, en todas las ciudades, ves muchos niños practicando deportes en la calle… entonces se crea una comunidad y, te guste o no, cuando la gente lo ve, se suma, lo practica, lo prueba, les gusta… conocen gente y tienen relaciones sociales en este ambiente que son de apoyo.
Fondos coreanos
Es un ejercicio que, a primera vista, puede parecer bastante dañino, incómodo y difícil de realizar, pero lo cierto es que de estas tres cosas, solo la dificultad es cierta. .