- Ten en cuenta que, tanto en las elevaciones de talones de pie en máquina como en otros ejercicios realizados en el gimnasio, es de suma importancia mantener una buena postura; Con ello optimizaremos la efectividad del ejercicio, evitando al mismo tiempo las lesiones más comunes. Asimismo, mirar siempre hacia adelante, lo que evitará posibles daños en la columna cervical.
- Preferiblemente tus talones no deben tocar el suelo, por lo que lo mejor es hacerlo a un ritmo lento.
- Finalmente, tenga cuidado de no exagerar con el peso colocado sobre la máquina, ni con el número de juegos; Como podrás imaginar, este es uno de los errores más comunes, provocando desgarros, calambres y otros problemas de salud.
Variaciones
No podemos negar que las elevaciones de pantorrilla sentado proporcionan estabilidad a la rodilla, pero este ejercicio no logra desarrollar el músculo con forma de diamante (el gastrocnemio), que es el más reconocible. en la zona de los gemelos. Ese honor es para la versión permanente que vemos en este artículo.
Cualquier ejercicio de pantorrilla en el que las piernas estén rectas afectará mejor al gastrocnemio. Esto incluye elevaciones de pantorrillas en burro e incluso ejercicios con máquinas sentado en los que las caderas están dobladas pero las piernas rectas.
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