Cuando se trata de hacer ejercicio en el gimnasio, es común que los entusiastas del fitness dividan su rutina de ejercicios por grupos de músculos para maximizar los resultados. Sin embargo, ciertas combinaciones de grupos de músculos pueden ser más efectivas que otras, como entrenar hombros y tríceps el mismo día.
Combinando el entrenamiento de hombros y tríceps en un mismo entrenamiento se pueden conseguir beneficios adicionales, como optimizar el tiempo de permanencia en el gimnasio y poder trabajar los músculos complementarios de forma más eficaz.
Los hombros y los tríceps son grupos de músculos que a menudo trabajan juntos en muchos movimientos de fuerza, como prensas de hombros o flexiones de tríceps. Así que, entrenándolos juntos, podrás aprovechar esta sinergia para mejorar el rendimiento y la fuerza durante los ejercicios.
Además, al trabajar hombros y tríceps el mismo día evitarás la fatiga excesiva de uno de los grupos musculares, porque la alternancia de ejercicios permite que cada músculo descanse mientras se trabaja el otro. Esto puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la recuperación muscular.
Algunos ejercicios que se pueden incluir en una rutina de hombros y tríceps son el press militar, las elevaciones laterales, las extensiones de tríceps con cable, los fondos paralelos y los curls de tríceps en banco. Es importante variar los ejercicios y las repeticiones para estimular el crecimiento muscular y evitar el estancamiento.
En resumen, combinar el entrenamiento de hombros y tríceps en un mismo día puede ser una estrategia eficaz para mejorar la fuerza y el tamaño de estos grupos musculares. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente y lo que funciona para unos puede no funcionar para otros. Por ello, es recomendable consultar a un entrenador personal o profesional sanitario antes de cambiar tu rutina de ejercicios. ¡Entrena duro!