Una dieta baja en grasas es una excelente opción para quienes buscan perder peso o mejorar su salud cardiovascular. Al reducir la cantidad de grasas saturadas y trans en nuestra dieta, podemos reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y colesterol alto. Para ayudarte a seguir una dieta baja en grasas, hemos preparado un menú semanal que te ayudará a mantener una dieta equilibrada y deliciosa.
Lunes:
Desayuno: Yogur desnatado con fruta fresca y una cucharada de granola.
Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con vinagreta de hierbas y limón.
Cena: Pescado al horno con verduras al vapor y arroz integral.
Martes:
Desayuno: Avena con rodajas de plátano y una cucharada de almendras.
Almuerzo: Sopa de verduras con rodajas de pechuga de pavo.
Cena: Ensalada de quinoa con aguacate, tomate y pepino.
Miércoles:
Desayuno: Batido de espinacas, plátano y leche de almendras.
Almuerzo: Filete de ternera a la plancha con ensalada de hojas verdes.
Cena: Pechuga de pollo al limón con brócoli al vapor y puré de calabaza.
JUEVES:
Desayuno: Tostada integral con aguacate y tomate.
Almuerzo: Pescado al horno con espárragos a la plancha.
Cena: Ensalada de garbanzos con pepino, tomate y queso feta.
Viernes:
Desayuno: Yogur griego con frutos rojos y semillas de chía.
Almuerzo: Ensalada de atún con garbanzos y pimientos asados.
Cena: Pollo al curry con arroz basmati y verduras salteadas.
SÁBADO:
Desayuno: Tortilla de claras, espinacas y champiñones.
Almuerzo: Pavo a la parrilla con puré de camote y espárragos.
Cena: Ensalada de salmón ahumado con aguacate, tomate y pepino.
Domingo:
Desayuno: batido de frutas con yogur desnatado.
Almuerzo: Lentejas con verduras y pechuga de pollo a la plancha.
Cena: Rollitos de pollo con verduras al vapor.
Recuerda que una dieta baja en grasas no significa eliminar por completo las grasas de tu dieta, sino optar por fuentes saludables como el aguacate, el aceite de oliva y los frutos secos. ¡Sigue este menú semanal y disfruta de una dieta equilibrada y deliciosa!