Skip to content

Mosca torácica con mancuernas en banco inclinado

8 de septiembre de 2024


El ejercicio de apertura de pecho con mancuernas en banco inclinado es una estupenda forma de trabajar los músculos pectorales de forma eficaz y segura. Este ejercicio se realiza sobre un banco inclinado, lo que permite trabajar la parte superior del torso con mayor intensidad que en un banco plano.

Para realizar este ejercicio necesitarás un par de mancuernas y un banco inclinado. Para comenzar, siéntate en el banco con la espalda apoyada y los pies en el suelo. Sostenga una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos frente a usted, las palmas hacia adelante y los codos ligeramente doblados.

Desde esta posición, baje lentamente los brazos hacia los costados hasta que sienta un estiramiento en el pecho. Mantenga los codos ligeramente doblados durante todo el movimiento para evitar lesiones en los hombros. Luego, exhala y levanta los brazos hasta la posición inicial, contrayendo los músculos pectorales en la parte superior del movimiento.

Es importante mantener una buena técnica durante todo el ejercicio para evitar lesiones y maximizar los beneficios. Asegúrate de mantener la espalda apoyada en el banco en todo momento y no arquear la espalda excesivamente. Además, controla el movimiento en todo momento y evita balancear las mancuernas para no comprometer la efectividad del ejercicio.

Este ejercicio es ideal para trabajar la parte superior del pecho, así como los músculos estabilizadores de los hombros y tríceps. Puedes incorporarlo a tu rutina de ejercicios para el pecho para agregar variedad y desafío a tus ejercicios habituales.

En resumen, el vuelo de pecho con mancuernas en banco inclinado es un ejercicio eficaz para fortalecer los músculos pectorales de forma segura y controlada. Asegúrese de mantener una buena técnica e incluya este ejercicio en su rutina de ejercicios para obtener resultados óptimos. ¡Prueba este ejercicio durante tu próximo entrenamiento y siente el ardor en tu pecho!

Leer  Rutina gym para ganar masa muscular

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para fines de afiliación y para mostrarte publicidad relacionada con sus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad