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Patada de tríceps en polea alta

8 de septiembre de 2024


La patada alta de tríceps con cable es un ejercicio eficaz para trabajar los músculos tríceps, que son los músculos situados en la parte posterior de los brazos. Este ejercicio se realiza utilizando una polea alta en un gimnasio, lo que le permite trabajar los tríceps de forma aislada con una resistencia constante en todo el rango de movimiento.

Para realizar la patada de tríceps con cable alto, primero ajuste el cable alto a una altura que le permita pararse y sostener el mango con ambas manos. De pie frente a la polea, agarre el mango con ambas manos y levante los brazos para que los codos queden a la altura de los hombros. Mantén los codos fijos a los lados del cuerpo y extiende los brazos hacia abajo hasta que queden completamente rectos, contrayendo así los tríceps. Luego regresa lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento.

Este ejercicio es ideal para trabajar los músculos tríceps de forma aislada, ayudando a aumentar la fuerza y ​​definición en esta zona. Además, al usar una polea alta, obtienes una resistencia constante en todo el rango de movimiento, lo que hace que el ejercicio sea más efectivo.

Es importante recordar mantener una buena postura al realizar la patada de tríceps en polea alta, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos para evitar lesiones. Además, es recomendable utilizar un peso adecuado a tu nivel de forma física y realizar el ejercicio con control y concentración en los músculos trabajados.

En resumen, la patada de tríceps en polea alta es un ejercicio eficaz para trabajar los músculos tríceps de forma aislada y con una resistencia constante. Incluir este ejercicio en tu rutina de ejercicios puede ayudarte a aumentar la fuerza y ​​definición de los músculos tríceps, contribuyendo a un físico más equilibrado y estético. ¡No dudes en probarlo durante tu próximo entrenamiento!

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