Skip to content

Press militar con mancuernas involucradas en los músculos.

8 de septiembre de 2024


El press militar con mancuernas es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se centra en desarrollar los músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros, tríceps y pectorales. Esta es una variación del press militar tradicional, que se realiza con barra, pero con mancuernas, se trabaja cada brazo de forma independiente, lo que ayuda a corregir desequilibrios musculares y mejorar la estabilidad.

Los músculos involucrados en el press militar con mancuernas son principalmente los deltoides (anterior, lateral y posterior), que son los músculos del hombro responsables de la movilidad y estabilidad de la articulación del hombro. Además, también se trabajan los músculos tríceps, que son los músculos de la parte posterior del brazo, y los músculos del pecho, que son los principales músculos encargados de empujar el peso.

Al realizar el press militar con mancuernas, es importante mantener una buena técnica para evitar lesiones y maximizar los beneficios del ejercicio. Para comenzar, siéntate en un banco con respaldo regulable y sujeta una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros con los codos flexionados. A continuación, levante las mancuernas por encima de su cabeza, extendiendo completamente los brazos y luego bájese lentamente hasta la posición inicial.

Este ejercicio es ideal para desarrollar fuerza y ​​masa muscular en los hombros, lo que puede mejorar la postura, la estabilidad y la funcionalidad de los hombros en la vida diaria y otros deportes. Además, al trabajar cada brazo de forma independiente, puedes corregir cualquier desequilibrio muscular y mejorar la coordinación y estabilidad del hombro.

En resumen, el press con mancuernas es un ejercicio eficaz para trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo, incluidos los hombros, tríceps y pectorales. Al incluirlo en su programa de entrenamiento de fuerza, puede desarrollar músculos más fuertes y equilibrados, mejorar su postura y estabilidad y prevenir lesiones en el hombro. ¡No dudes en incluir este ejercicio en tu próximo entrenamiento para obtener mejores resultados!

Leer  Curl de bíceps con barra Z

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para fines de afiliación y para mostrarte publicidad relacionada con sus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad