Hansi Flick apareció por primera vez en la previa de un partido oficial como nuevo entrenador del FC Barcelona. El alemán hizo un buen repaso de lo que ha dejado la pretemporada con los culés, explicó cómo llega el equipo antes del debut liguero ante el Valencia, habló de algunos nombres propios y destacó sobre el mercado de fichajes del que todavía tiene una idea. Mucho trabajo por hacer para la secretaría técnica blaugrana.
“Tenemos muchas ganas de debutar en Valencia. Sabemos que hay un clima particular. Somos nuevos en La Liga y estamos deseando que llegue. Será complicado porque el Valencia juega bien, con un 4-4-2, y le gusta jugar directo. Seguramente tendrán al portero arriba. Todo el mundo sabe lo que tenemos que hacer mañana. “El Valencia está jugando con mucha intensidad y veremos cómo le va”, fueron las primeras valoraciones de Hansi Flick durante el encuentro previo Valencia – Barcelona, haciendo balance de su plantilla y de su nivel de satisfacción: “Ahora tenemos 22-23 jugadores y ya veremos mañana. Ahora todos están en el equipo y tienen la posibilidad de jugar mañana. Estoy contento con el modelo que tengo. Cuando firmé mi contrato con el Barça sabía que no sería fácil pero le dije a Deco que estoy contento con el equipo. «Cuando los jugadores lesionados vuelvan estoy seguro de que seremos un equipo muy fuerte».
Consejos para tu rutina
Los movimientos con una sola mano como este ayudan a superar los desequilibrios musculares, aumentan la actividad central y aumentan la fuerza en otros ejercicios. ¡Este es un ejercicio de choque que amplifica tu crecimiento muscular!
Técnica de alta intensidad: Una vez hayas completado las repeticiones con cada lado, puedes realizar unas cuantas repeticiones más utilizando ambos brazos para trabajar el pecho al máximo. Tu pecho arderá.
Realizar el press vertical sobre el aparato
• Ajustar la altura del asiento para que las manijas queden a la altura de los hombros o un poco más abajo
• Siéntate derecho con la espalda contra el acolchado y coloque los pies en el suelo directamente debajo de las rodillas y aproximadamente a la altura de los hombros.
Press de banca declinado alterno con mancuernas
Medio pecho
- Mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrás durante todo el ejercicio.
- Controla tu peso y evita balancear el cuerpo para maximizar el trabajo de los músculos inferiores del pecho.
- Respira correctamente, inhalando cuando bajas las asas y exhalando cuando las levantas.
- Realiza el ejercicio lentamente y con control para una mayor eficiencia y una mejor prevención de lesiones.
- No utilices una carga que te impida realizar el ejercicio correctamente.