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Qué merendar antes de ir al gimnasio

10 de septiembre de 2024


Comer un snack antes de ir al gimnasio es una práctica muy importante para asegurarnos de tener la energía y los nutrientes necesarios para conseguir un buen entrenamiento. Muchas personas suelen cometer el error de ir al gimnasio en ayunas o en ayunas, lo que puede provocar falta de energía, mareos o incluso desmayos mientras realizamos ejercicio.

Por ello es fundamental elegir alimentos adecuados para picar antes de ir al gimnasio. El snack ideal debe ser ligero, fácil de digerir y rico en carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Aquí hay algunas opciones de refrigerios saludables para comer antes de hacer ejercicio:

– Yogur griego con fruta: El yogur griego es una excelente fuente de proteínas y calcio, mientras que la fruta aporta carbohidratos naturales y vitaminas. Puedes añadir un poco de miel o frutos secos para aumentar su valor nutricional.

– Batido de proteínas: Los batidos de proteínas son una opción rápida y cómoda para obtener proteínas de alta calidad antes de entrenar. Puedes mezclar proteína en polvo con leche, plátano y mantequilla de almendras para obtener un batido delicioso y nutritivo.

– Pan integral con aguacate: El pan integral es una buena fuente de carbohidratos complejos, mientras que el aguacate aporta grasas saludables y fibra. Puedes añadir un poco de sal y pimienta para darle más sabor.

– Barra de cereales: Las barritas de cereales son una opción práctica para consumir antes de tu sesión deportiva. Busque aquellos que tengan ingredientes naturales como avena, nueces y semillas para obtener un impulso de energía duradero.

Recuerda que es importante comer al menos una hora antes de tu entrenamiento para permitir que tu cuerpo digiera adecuadamente los alimentos. Evite comer alimentos pesados, fritos o con alto contenido de azúcar antes de hacer ejercicio, ya que pueden causar malestar estomacal y afectar su rendimiento.

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En resumen, comer un refrigerio antes de ir al gimnasio es fundamental para proporcionarle al cuerpo la energía y los nutrientes necesarios para un entrenamiento eficaz. Elige alimentos sanos y equilibrados que te aporten la energía que necesitas sin sentirte pesado durante el ejercicio. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

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