Skip to content

¿Qué músculos trabaja la tracción del pecho?

8 de septiembre de 2024


El Chest Pull es un ejercicio de fuerza muy efectivo que trabaja principalmente los músculos de la espalda, aunque también involucra otros grupos musculares secundarios.

Los principales músculos utilizados durante la tracción del pecho son:

1. Espalda: Los músculos de la espalda son los más utilizados durante este ejercicio. Estos músculos están ubicados en la parte superior de la espalda y son responsables de extender y rotar los hombros. Fortalecer los dorsales es esencial para mantener una postura correcta y prevenir lesiones en la espalda.

2. Trapecio: El trapecio es un músculo grande que se extiende desde la base del cráneo hasta la parte superior de la espalda. Este músculo se encarga de elevar los hombros y rotar la escápula. Durante la tracción torácica, el trapecio se activa para estabilizar la escápula y permitir el movimiento controlado de los brazos.

3. Deltoides: Los deltoides son los músculos ubicados en la parte superior de los brazos y son responsables de la abducción y rotación del hombro. Durante el tirón del pecho, los deltoides se activan para facilitar la elevación del brazo y el movimiento de tirón.

4. Bíceps y antebrazo: Aunque es secundario, el tirón de pecho también trabaja los músculos del bíceps y el antebrazo. Estos músculos se activan para ayudar a doblar los codos y agarrar la barra durante el ejercicio.

En resumen, el Chest Pull es un ejercicio muy completo que trabaja principalmente la musculatura de la espalda, pero también involucra otros grupos musculares como los deltoides, bíceps y antebrazo. Incluir este ejercicio en tu rutina de ejercicios ayudará a fortalecer tu espalda, mejorar tu postura y prevenir lesiones en esta zona del cuerpo. ¡No dudes en integrarlo en tu rutina de entrenamiento para obtener todos sus beneficios!

Leer  Ejercicios para hacer dominadas desde cero

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para fines de afiliación y para mostrarte publicidad relacionada con sus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad