El press francés, también conocido como Skull Crusher en inglés, es un ejercicio de entrenamiento de fuerza centrado en trabajar los músculos tríceps. El tríceps es un grupo de tres músculos ubicados en la parte posterior del brazo que son responsables de la extensión del codo y contribuyen a la fuerza y estabilidad del brazo.
Cuando realizas el press de banca, trabajas principalmente la parte larga del tríceps. Este músculo se origina en el omóplato y se inserta en el codo, por lo que es el encargado de extender completamente el brazo. Al flexionar y extender el codo durante el ejercicio, se activa significativamente la porción larga del tríceps.
Además de la cabeza larga, el press francés también involucra en menor medida la cabeza lateral y medial del tríceps. Estas partes del músculo también se activan durante el movimiento de extensión del codo, contribuyendo al trabajo completo del tríceps.
El press francés es un ejercicio eficaz para desarrollar la fuerza y el tamaño de los tríceps, lo que a su vez puede mejorar el rendimiento en otros ejercicios que involucran los brazos, como el press de banca o las flexiones. Para maximizar los beneficios del press francés es importante mantener una buena técnica y utilizar un peso que permita realizar el ejercicio de forma controlada y segura.
En definitiva, el press francés es un ejercicio que trabaja principalmente la cabeza larga del tríceps, pero también trabaja otras partes del músculo. Incorporar este ejercicio a tu rutina de ejercicios para brazos puede ser beneficioso para fortalecer y desarrollar los músculos tríceps, mejorando así tu fuerza y rendimiento en otras actividades físicas.